Založ si blog

Ako mi blog pomohol . . . .

Ak chcete niečo dosiahnúť a sebakontrola a samomotivácia nepostačuje , doporučujem začať využívať verejné záväzky  prostredníctvom Blogu , alebo zaradením sa do skupín v rámci challengov na Nike + , Endomondo , Garmin ,……..

Keď som sa dnes ráno postavil na váhu a videl som hmotnosť 80,5 kg ,tak som si spomenul na môj blog z roku 2009 kedy sme po Vianociach spolu s manželkou rozmýšľali , čo s našou neustále narastajúcou hmotnosťou . Ja som v tom čase mal dlhodobo okolo 95 kg , ťažko som si zaväzoval šnúrky, horšie sa chodilo hore schodmi , tlak sa mi často pohyboval na úrovni 145/95 . Nešportoval som a hodinovú prechádzku do mestského parku som považoval za vrchol fyzického pohybu .

Ako prebiehala moja zmena ?  Začalo to blogom ,ktorého časť textu prikladám a pokračovalo o dva roky na to v roku 2011 rozhodnutím hýbať sa behom a kontrolovať to nástrojmi , ktorými dnes viete zdieľať svoje ciele a podporovať sa  vzájomnou motiváciou v podstate neznámych ľudí ,ktorí sú súčasťou komunity a sú ochotný za nejaký výkon Vás pochváliť jednoduchým ” Likom”.

Skúste to . Vrelo doporučujem. Vďaka verejnej kontrole mám dnes hmotnosť blízko 80 kg , v pohode zvládam schody ,dokonca som už odbehol aj niekoľko polmaratónov a môj tlak je na úrovni 130/80

 

Z môjho blogu pred 4 rokmi

sobota 10. januára 2009 22:11

Večná téma – znižovanie hmotnosti . Skúsime to spolu?

 
             Najlepšie sa vraj znižuje hmotnosť keď ste v skupine ľudí s podobným cieľom . Čo však  urobiť ak nemáte nablízku takúto skupinu práve vtedy keď sa rozhodnete pristúpiť k nejakej z metód na zníženie Vašej hmotnosti? U nás doma s tým mimoriadny problém nebol. S manželkou sme sa dohodli , že vytvoríme  skupinku dvoch ľudí v ktorej sa budeme vzájomne motivovať znížiť našu „mierne“ zvýšenú hmotnosť signalizujúcu , že ak niečo v najbližšej dobe neurobíme tak naše BMI sa prehupne do oblastí do ktorých by sme nechceli patriť ani jeden . Dnes som si po 5 – tich  dňoch povedal , že naše odhodlanie ( hlavne moje ) sa pokúsim podporiť aj verejnou kontrolou a to blogom.  Pod verejnou  kontrolou sa predsa nedá vykašľať sa na to , že som si dal záväzok. A blogeri to je veľká skupina ľudí .  

 

Máte už dlhšiu dobu pocit , že máte nadváhu a  počas Vianoc ste na seba nabrali viac kg ako je zdravé ?

Pridajte sa a poďte s nami  vyskúšať túto „metódu chudnutia cez blog“ . Stanovme si  každý cieľ :

Ø akú hmotnosť chceme dosiahnuť ,

Ø  metódu znižovania hmotnosti

Pokúsme sa cez – diskusiu k tomuto blogu vzájomne sa kontrolovať , prípadne sa verejne chváliť , tým čo sa každému z nás s počiatočnou hmotnosťou podarilo urobiť. Úspech kohokoľvek z nás môže byť  motiváciou pre tých ostatných pokračovať v tom.

Pridá sa niekto?

Moje BMI v pondelok ráno bolo : 29,399 ( ešte kúsok a už by som bol podľa definícií BMI obézny)

Začal som cielene znižovať hmotnosť  v utorok a to  z 94,2 kg .

Rád by som sa dostal pod 88 kg (aj keď to tiež ešte nebude terno) 

Diéta : Delená strava

 

 

 

 

 

Aj toto je dôvod prečo vyhral Kotleba

24.11.2013

Kópia statusu jedného z voličov Kotlebu ,ktorý napísal dva dni pred voľbami: Zajtra idem voliť. Zdá sa , že sa stanem nacionalistom a možno až fašistom . Ospravedlňujem sa vopred tým ,ktorí viac »

Aký prínos bude mať pre poistenca “vyvlastnenie” Zdravotných poisťovní ?

06.08.2013

Namiesto verejnej diskusie o kvalite poskytovanej zdravotnej starostlivosti dnes čítame viac o vyvlastnení dvoch súkromných poisťovní ktorých vznik sme pred niekoľkými rokmi zákonmi umožnili. viac »

“Mať právo na prácu” a “mať právo na prácu”.

23.02.2013

Predstavujem si dvoch ľudí toho istého pohlavia ,rasy,pleti,viery, ...... sú v tej istej strane ,sú rovnakej národnosti...... Všetko je u nich rovnaké , až na rozdiel , ktorý spočíva v ich viac »

vojaci červenej armády, druhá svetová vojna, vojaci,

Rusko odtajnilo vojenské dokumenty zo začiatku druhej svetovej vojny

23.06.2017 07:23

Ruské ministerstvo obrany zverejnilo viac ako sto strán tajných vojenských dokumentov zo začiatku druhej svetovej vojny.

diaľničná mapa Slovenska, diaľnice, Slovensko, D1, D2, D3, D4, R2, R7, R3, R4, R8, R1, R5, R6

Diaľnice budú na dlh

23.06.2017 07:00

Slovensko sa musí rozhodnúť, či utlmí výstavbu, alebo začne stavať na dlh. Eurofondy na všetko nestačia, do roku 2020 sú už rozdelené na rozostavané diaľnice.

summit EÚ

Lídri únie sa dohodli na posilnení obrany aj presadení dohody o klíme

23.06.2017 05:38

Na summite EÚ sa lídri krajín únie dohodli na posilnení obrany, presadzovaní klimatickej dohody z Paríža, ako aj na predĺžení protiruských sankcií.

Al-Džazíra, Katar

Katar má ultimátum. Koniec stykov s Iránom, uzavretie al-Džazíry

23.06.2017 05:20

Desať dní dostal Katar na to aby splnil požiadavky znepriatelených štátov. Má prerušiť styky s Iránom aj Tureckom, zavrieť televíziu al-Džazíra.

Štatistiky blogu

Počet článkov: 12
Celková čítanosť: 18762x
Priemerná čítanosť článkov: 1564x

Autor blogu

Kategórie