Založ si blog

Ako mi blog pomohol . . . .

Ak chcete niečo dosiahnúť a sebakontrola a samomotivácia nepostačuje , doporučujem začať využívať verejné záväzky  prostredníctvom Blogu , alebo zaradením sa do skupín v rámci challengov na Nike + , Endomondo , Garmin ,……..

Keď som sa dnes ráno postavil na váhu a videl som hmotnosť 80,5 kg ,tak som si spomenul na môj blog z roku 2009 kedy sme po Vianociach spolu s manželkou rozmýšľali , čo s našou neustále narastajúcou hmotnosťou . Ja som v tom čase mal dlhodobo okolo 95 kg , ťažko som si zaväzoval šnúrky, horšie sa chodilo hore schodmi , tlak sa mi často pohyboval na úrovni 145/95 . Nešportoval som a hodinovú prechádzku do mestského parku som považoval za vrchol fyzického pohybu .

Ako prebiehala moja zmena ?  Začalo to blogom ,ktorého časť textu prikladám a pokračovalo o dva roky na to v roku 2011 rozhodnutím hýbať sa behom a kontrolovať to nástrojmi , ktorými dnes viete zdieľať svoje ciele a podporovať sa  vzájomnou motiváciou v podstate neznámych ľudí ,ktorí sú súčasťou komunity a sú ochotný za nejaký výkon Vás pochváliť jednoduchým ” Likom”.

Skúste to . Vrelo doporučujem. Vďaka verejnej kontrole mám dnes hmotnosť blízko 80 kg , v pohode zvládam schody ,dokonca som už odbehol aj niekoľko polmaratónov a môj tlak je na úrovni 130/80

 

Z môjho blogu pred 4 rokmi

sobota 10. januára 2009 22:11

Večná téma – znižovanie hmotnosti . Skúsime to spolu?

 
             Najlepšie sa vraj znižuje hmotnosť keď ste v skupine ľudí s podobným cieľom . Čo však  urobiť ak nemáte nablízku takúto skupinu práve vtedy keď sa rozhodnete pristúpiť k nejakej z metód na zníženie Vašej hmotnosti? U nás doma s tým mimoriadny problém nebol. S manželkou sme sa dohodli , že vytvoríme  skupinku dvoch ľudí v ktorej sa budeme vzájomne motivovať znížiť našu „mierne“ zvýšenú hmotnosť signalizujúcu , že ak niečo v najbližšej dobe neurobíme tak naše BMI sa prehupne do oblastí do ktorých by sme nechceli patriť ani jeden . Dnes som si po 5 – tich  dňoch povedal , že naše odhodlanie ( hlavne moje ) sa pokúsim podporiť aj verejnou kontrolou a to blogom.  Pod verejnou  kontrolou sa predsa nedá vykašľať sa na to , že som si dal záväzok. A blogeri to je veľká skupina ľudí .  

 

Máte už dlhšiu dobu pocit , že máte nadváhu a  počas Vianoc ste na seba nabrali viac kg ako je zdravé ?

Pridajte sa a poďte s nami  vyskúšať túto „metódu chudnutia cez blog“ . Stanovme si  každý cieľ :

Ø akú hmotnosť chceme dosiahnuť ,

Ø  metódu znižovania hmotnosti

Pokúsme sa cez – diskusiu k tomuto blogu vzájomne sa kontrolovať , prípadne sa verejne chváliť , tým čo sa každému z nás s počiatočnou hmotnosťou podarilo urobiť. Úspech kohokoľvek z nás môže byť  motiváciou pre tých ostatných pokračovať v tom.

Pridá sa niekto?

Moje BMI v pondelok ráno bolo : 29,399 ( ešte kúsok a už by som bol podľa definícií BMI obézny)

Začal som cielene znižovať hmotnosť  v utorok a to  z 94,2 kg .

Rád by som sa dostal pod 88 kg (aj keď to tiež ešte nebude terno) 

Diéta : Delená strava

 

 

 

 

 

Aj toto je dôvod prečo vyhral Kotleba

24.11.2013

Kópia statusu jedného z voličov Kotlebu ,ktorý napísal dva dni pred voľbami: Zajtra idem voliť. Zdá sa , že sa stanem nacionalistom a možno až fašistom . Ospravedlňujem sa vopred tým ,ktorí viac »

Aký prínos bude mať pre poistenca “vyvlastnenie” Zdravotných poisťovní ?

06.08.2013

Namiesto verejnej diskusie o kvalite poskytovanej zdravotnej starostlivosti dnes čítame viac o vyvlastnení dvoch súkromných poisťovní ktorých vznik sme pred niekoľkými rokmi zákonmi umožnili. viac »

“Mať právo na prácu” a “mať právo na prácu”.

23.02.2013

Predstavujem si dvoch ľudí toho istého pohlavia ,rasy,pleti,viery, ...... sú v tej istej strane ,sú rovnakej národnosti...... Všetko je u nich rovnaké , až na rozdiel , ktorý spočíva v ich viac »

Manchester, koncert, výbuch

Po výbuchu na koncerte v Manchestri zahynulo najmenej 19 ľudí

23.05.2017 02:12, aktualizované: 02:38

Pri "vážnom incidente" v multifunkčnej hale v Manchestri zahynulo podľa britskej polície 19 ľudí a približne 50 bolo zranených. Polícia z útoku podozrieva samovražedného útočníka.

Jeroen Dijsselbloem

Ministri financií eurozóny sa o Grécku nedohodli

23.05.2017 01:15

Ministri financií členských krajín eurozóny sa v pondelok nedokázali dohodnúť na uvoľnení ďalšej časti finančnej pomoci pre vysoko zadlžené Grécko.

Michael Flynn

Flynn požadované dokumenty o možných zásahoch Ruska do volieb USA nevydá

22.05.2017 21:53

Bývalý poradca prezidenta Trumpa Michael Flynn nevydá dokumenty, ktoré od neho žiada senátny výbor, ktorý vyšetruje možné ruské zásahy do amerických volieb.

zbraň, pištol

V Palerme za bieleho dňa zastrelili mafiána Giuseppeho Dainottiho

22.05.2017 20:44

Dva výstrely trafili známeho člena Cosa Nostry počas bicyklovania do hlavy.

Štatistiky blogu

Počet článkov: 12
Celková čítanosť: 18627x
Priemerná čítanosť článkov: 1552x

Autor blogu

Kategórie