Ako mi blog pomohol . . . .

20. novembra 2013 11:24, Prečítané 2 041x, poslanec, Nezaradené

Ak chcete niečo dosiahnúť a sebakontrola a samomotivácia nepostačuje , doporučujem začať využívať verejné záväzky prostredníctvom Blogu , alebo zaradením sa do skupín v rámci challengov na Nike + , Endomondo , Garmin ,……..

Keď som sa dnes ráno postavil na váhu a videl som hmotnosť 80,5 kg ,tak som si spomenul na môj blog z roku 2009 kedy sme po Vianociach spolu s manželkou rozmýšľali , čo s našou neustále narastajúcou hmotnosťou . Ja som v tom čase mal dlhodobo okolo 95 kg , ťažko som si zaväzoval šnúrky, horšie sa chodilo hore schodmi , tlak sa mi často pohyboval na úrovni 145/95 . Nešportoval som a hodinovú prechádzku do mestského parku som považoval za vrchol fyzického pohybu .

Ako prebiehala moja zmena ? Začalo to blogom ,ktorého časť textu prikladám a pokračovalo o dva roky na to v roku 2011 rozhodnutím hýbať sa behom a kontrolovať to nástrojmi , ktorými dnes viete zdieľať svoje ciele a podporovať sa vzájomnou motiváciou v podstate neznámych ľudí ,ktorí sú súčasťou komunity a sú ochotný za nejaký výkon Vás pochváliť jednoduchým “ Likom“.

Skúste to . Vrelo doporučujem. Vďaka verejnej kontrole mám dnes hmotnosť blízko 80 kg , v pohode zvládam schody ,dokonca som už odbehol aj niekoľko polmaratónov a môj tlak je na úrovni 130/80

Z môjho blogu pred 4 rokmi

sobota 10. januára 2009 22:11

Večná téma – znižovanie hmotnosti . Skúsime to spolu?

Najlepšie sa vraj znižuje hmotnosť keď ste v skupine ľudí s podobným cieľom . Čo však urobiť ak nemáte nablízku takúto skupinu práve vtedy keď sa rozhodnete pristúpiť k nejakej z metód na zníženie Vašej hmotnosti? U nás doma s tým mimoriadny problém nebol. S manželkou sme sa dohodli , že vytvoríme skupinku dvoch ľudí v ktorej sa budeme vzájomne motivovať znížiť našu „mierne“ zvýšenú hmotnosť signalizujúcu , že ak niečo v najbližšej dobe neurobíme tak naše BMI sa prehupne do oblastí do ktorých by sme nechceli patriť ani jeden . Dnes som si po 5 – tich dňoch povedal , že naše odhodlanie ( hlavne moje ) sa pokúsim podporiť aj verejnou kontrolou a to blogom. Pod verejnou kontrolou sa predsa nedá vykašľať sa na to , že som si dal záväzok. A blogeri to je veľká skupina ľudí .

Máte už dlhšiu dobu pocit , že máte nadváhu a počas Vianoc ste na seba nabrali viac kg ako je zdravé ?

Pridajte sa a poďte s nami vyskúšať túto „metódu chudnutia cez blog“ . Stanovme si každý cieľ :

Ø akú hmotnosť chceme dosiahnuť ,

Ø metódu znižovania hmotnosti

Pokúsme sa cez – diskusiu k tomuto blogu vzájomne sa kontrolovať , prípadne sa verejne chváliť , tým čo sa každému z nás s počiatočnou hmotnosťou podarilo urobiť. Úspech kohokoľvek z nás môže byť motiváciou pre tých ostatných pokračovať v tom.

Pridá sa niekto?

Moje BMI v pondelok ráno bolo : 29,399 ( ešte kúsok a už by som bol podľa definícií BMI obézny)

Začal som cielene znižovať hmotnosť v utorok a to z 94,2 kg .

Rád by som sa dostal pod 88 kg (aj keď to tiež ešte nebude terno)

Diéta : Delená strava